第一,要减轻体重,体重降低对改善血压、胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常、左心室肥厚均有益。
第二,减少钠盐摄入,膳食中80%的钠盐来自烹调用盐和各种腌制品,所以应减少烹调用盐,每天食盐的摄入量不超过6克。
第三,补充钾盐,每天可以吃新鲜的蔬菜水果。
第四,减少脂肪摄入,减少食用油摄入,少吃或者不吃肥肉和动物内脏。
第五,戒烟戒酒。
第六,增加运动,运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗,提高心血管调节适应能力,稳定血压。
第七,减轻精神压力,保持心态平衡。
第八,必要时补充叶酸制剂。
第一,要减轻体重,体重降低对改善血压、胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常、左心室肥厚均有益。
第二,减少钠盐摄入,膳食中80%的钠盐来自烹调用盐和各种腌制品,所以应减少烹调用盐,每天食盐的摄入量不超过6克。
第三,补充钾盐,每天可以吃新鲜的蔬菜水果。
第四,减少脂肪摄入,减少食用油摄入,少吃或者不吃肥肉和动物内脏。
第五,戒烟戒酒。
第六,增加运动,运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗,提高心血管调节适应能力,稳定血压。
第七,减轻精神压力,保持心态平衡。
第八,必要时补充叶酸制剂。
以上内容仅供参考
健康自测大全 健康早知道
专业医学量表 专业医学团队
扫码关注完成健康自测