扁平足的训练方法

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医生主讲实录

如果病人出现了扁平足的情况,在日常生活中可以通过训练来逐渐的纠正扁平足的情况。一是在坐着时可以使上身挺直,两腿平放于前方,脚尖朝下,绷直腿部的肌肉持续5-10分钟。并且平时可以锻炼腿部肌肉的力量,也就是小腿部位肌肉紧绷,这种情况会给足部带来比较大的压力,让足弓处会不自觉的出现塌陷,从而纠正扁平足的情况。

也可以在家中进行足后根部腾空的练习,也就是赤脚站在台阶上,将重心放在前脚掌的部位,后脚掌腾空,这样也能够锻炼扁平足。

以上内容仅供参考

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