首先要明白腱鞘囊肿诱发的原因,常见的就是一些运动损伤或者是关节附近的肌腱长期的活动刺激腱鞘而形成的腱鞘囊肿。
首先必须要避免运动受伤,腱鞘囊肿常发于腕关节与踝关节,所以如果运动的时候尽量可以佩戴些护具,例如护腕或者护踝,这样就更加能够避免运动损伤。另外也必须要做好热身的运动,也是避免运动损伤的最好的办法。
第二就是如果必须要长期的手部、手腕或者是踝部的工作,那么必须要工作一段时间需要休息。通常工作一小时左右,必须要休息5到10分钟,避免因肌腱的长期活动刺激腱鞘而导致腱鞘囊肿的发生,另外也可以局部外用一些消肿止痛,活血化瘀的药膏或者局部热敷,也能够避免腱鞘囊肿的形成。