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• 做哪些运动预防颈椎病

  预防颈椎病，这个方法，我们常讲的是，一个叫米字操，就是我们通过颈椎，通过我们头的旋转，左前、右前、左前、正中，向后等等这六个方位，去做一个叫米，我们头写一个米字，这个米字操。这是从目前来讲，是预防颈椎的，一个比较有效的方法，当然这个需要我们适当的去运动，去锻炼。第二个我们要适当的去，在户外活动，比较允许的情况下，去放放风筝，甚至我们游泳等等，这些对颈椎都是有帮助的。从整体来讲，就是我们要颈部负重减轻的，这些活动，我们让颈部的小肌群，能够工作起来，保护颈椎的这些活动，都是对颈椎病的预防有好处的。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 3556次

• 颈椎病的针灸治疗后可以运动吗

  颈椎病是一个常见病，我们针灸治疗效果也是非常好，而且我们在网上也能经常看到，一些颈椎病的运动康复方案。所以在针灸治疗以后，或者针灸治疗的过程中，对于急性期的这种病人，发作症状比较重的患者，我们不建议运动，以休息为主。因为这个时候，神经根的炎症水肿比较重，适当的休息，可以加速炎症水肿的消退。这时候如果运动，它就会给持续的一个刺激，加重炎症水肿。对于一些慢性期的颈椎病，我们是建议配合运动的。我们在做完以后，可以做一些放松的活动，比如扩胸、仰头，这样一些动作，还有收下巴、脖子挺直收下巴，这样一些动作。这样主要是活动，颈肩部后侧的肌肉，使我们本来僵硬的，痉挛的肌肉得到放松。这样我们颈椎病的治疗配合针灸，能增强针灸治疗的效果。

  

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  刘乃刚 主治医师中日友好医院

  2019-08-23 3696次

• 颈椎病运动疗法
  出现颈椎病的情况多是由于日常生活中长期的低头面对电脑和手机，这样就会导致颈椎的曲度变直，从而引起疼痛，继而就会导致颈椎病的情况发生。出现颈椎病的情况后不能单靠运动来帮助治疗颈椎病，运动只能达到缓解颈椎病，但是不能够完全治愈颈椎病。颈椎病的缓解动作主要有以下，颈部运动头向前倾十次，向后仰十次；然后慢慢的摇头，左摇十次，右摇十次；摇动上肢，左臂摇动二十次，右臂摇动二十次。这样都可以有效的帮助缓解颈椎病，另外还可以配合着打太极拳、打羽毛球、瑜伽、游泳等运动来帮助缓解颈椎病的情况。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-01-13 2223次

• 颈椎病运动疗法
  颈椎病运动疗法一般是进行颈椎操的练习，通过颈椎操可以活动颈椎椎间关节，起到缓解不适症状的作用，多适用于比较轻的颈椎病。一般可以进行米字操的锻炼，具体的方法是将头部想象成笔尖，然后在空中写米字，建议以10次为1组，每天练习4-8组，根据个体情况逐渐的增加锻炼量，避免颈部过度劳累。平时要注意避免枕较高的枕头，避免长时间低头伏案看屏幕看书。如果颈椎病病情较重，可以正规医院的脊柱外科就诊，积极进行治疗，比如应用非甾体类药物，如塞来昔布，萘普生钠等。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-08-09 331次

• 颈椎病运动疗法
  病情分析：颈椎病运动疗法是缓解颈椎病病情，促进颈椎病康复的常用疗法。例如患有颈椎病可以适当的做颈部头部运动，适当的用双手按摩推拿颈部两侧，改善颈椎病引起的颈部疼痛症状。患有颈椎疾病可以适当的做慢跑运动，可以适当的爬爬山，促进颈椎活动，减轻颈椎疾病病情。意见建议：患有颈椎病要定期就医，完善颈椎影像学检查，了解颈椎病的患病情况与康复情况。患有颈椎病，要避免长时间压迫颈椎，避免长时间剧烈运动或者劳累过度。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2023-10-22 601次

• 颈椎病的运动疗法是怎样的
  病情分析：颈椎病的运动疗法主要是对颈部肌肉进行适当的活动，缓解肌肉紧张，避免长期在牵拉的状态，松弛肌肉，可以预防颈椎部位的肌肉劳损。一般常见的运动疗为米字操、耸肩运动等。意见建议：颈椎病在选择运动疗法的时候，建议要在颈椎肌肉松弛的状态下进行。如果过于紧张，可以先用热毛巾进行热敷缓解。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-18 802次

• 颈椎病运动疗法
  颈椎病的主要症状表现就是头晕、头痛等症状，严重的会影响患者的视力，或者影响患者的自身平衡，不能自行走路等，头晕、头痛是这类疾病患者的常见症状。由于这种疾病的产生的压迫，可能导致一部分患者出现视力减退或视野缺损的症状，严重的可能导致失明；当患者的脖子进行旋转时，会突然觉得自己的双腿柔软、无力而摔倒，但
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 5530次

• 颈椎病的自我疗法
  颈椎病的自我疗法有适当锻炼、改变不良生活习惯、使用颈托牵引、按摩等。随着社会进步，智能手机和电脑普及，越来越多的人低着头，越来越多的颈椎病患者因此出现，改变不良的生活习惯就显得尤为重要。首先要避免长时间站立、长时间坐着和长时间低头，通过锻炼加强颈部肌肉力量，比如进行游泳、打羽毛球等。可以针对颈椎病疼
  王志新 主任医师中日友好医院

  2022-05-07 108次