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• 小腿抽筋怎么办

  如果小腿经常抽筋，可能就需要补钙，需要调整运动量，不要过度的劳累，晚上睡觉需要保暖，从而减少对小腿的刺激。如果是急性期，小腿抽筋正在发作，而且抽的厉害，肌肉越抽越紧，需要控制和拮抗小腿肌肉。首先需要把小腿、大腿伸直，脚趾背伸，持续牵拉，在持续牵拉的过程中，肌梭才会慢慢的放松，肌纤维蛋白才会互相松开，抽搐才会缓解。但只是能缓解当时的症状，如果想长期解决问题，还是要补充充足的钙，要常晒太阳，补充维生素D，运动前一定要做好充分的热身，不要使小腿的肌肉过度的负重，一定要注意保暖，防止寒冷的刺激导致肌肉的敏感性增加，造成肌肉的收缩。小腿抽筋多数是由于以下原因导致的，如缺钙或过度运动造成的乳酸堆积，还可能是由于寒冷的刺激，造成肌肉的敏感性增加。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-25 3239次

• 半夜小腿抽筋是怎么回事

  半夜小腿抽筋多数是由于寒冷刺激，因为夜间体温相对比较低，而且血液循环比较差、比较慢，这时如果受到了寒冷的刺激，小腿的肌肉肌缩就会应答，这时候就出现了小腿的抽筋。抽筋多数会出现在小腿，还因为小腿相对比较劳累。睡觉的时候或休息状态，一般踝关节是跖屈的，这时候小腿本身是短缩的，如果小腿踝关节是背伸的，小腿肌肉是拉紧的，有一定的张力的状态，小腿抽缩也不会出现。而睡觉的过程中、休息的过程中，因为踝关节是跖屈的、小腿肌肉是放松的，是极度短缩休息的状态下，这时任何一点点的刺激，都会使肌肉出现应答，肌肉一旦出现应答，肌肉就会异化。所谓的异化就是肌纤维抽搐，周围边上的肌纤维，所有的肌纤维都跟着一起抽动，这时就会出现小腿整个肌肉的强烈的收缩，就会出现抽搐，因此半夜小腿抽搐，就是因为这些原因导致的肌缩的强力的运动。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-29 6269次

• 睡眠与小腿抽筋
  很多人有过夜间睡眠的时候出现小腿抽筋的这种情况。小腿抽筋实际上就是神经肌肉异常兴奋，引起腿部肌肉或者是肌群的痉挛、肌束的牵拉，强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度。所以，小腿抽筋时有酸胀或者是比较剧烈的疼痛感觉，一般持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋和疲劳、白天运动量过大、夜间进入紧张状态没有得到改善、过多的代谢产物没有代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。夜间寒冷也是重要因素，夜间睡眠的时候腿和脚受凉，也可以引起腿部的痉挛。还有是低钙血症，当出现低血钙的时候，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常的刺激强度，也会产生异常的收缩，产生小腿抽筋。还有血流的因素，腿部的静脉曲张、深部血栓患者，长期一个姿势受压、回流受阻，造成血流瘀滞，瘀滞达到一定程度就会引起腿部肌肉的痉挛。夜间睡眠的时候发生小腿抽筋原因非常多，不论是哪一种原因引起的小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉，影响正常睡眠，因此应该重视，消除产生小腿抽筋的因素，注意做好保暖和对下肢的一些按摩。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-23 2858次

• 小腿抽筋的原因
  小腿抽筋的原因有如下几个方面，不同的人群小腿抽筋的原因各有不同。老年人的小腿抽筋和骨质疏松有关，受凉也会出现小腿抽筋，尤其是夜晚。年轻人最常见的原因和运动有关，剧烈运动以后血钙、血钾降低。​对症处理在抽筋的时候做踝关节的强力背伸，通过牵拉的办法可以缓解抽筋。老年骨质疏松可以选用药物治疗或食疗，补钙补充维生素D。对于受凉建议睡眠的时候适当穿上下肢的衣服，比如护腿，防止小腿受凉，同时可以使用活血止痛，温经通络的中药泡脚。
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  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-07-15 35714次

• 怀孕小腿抽筋怎么办
  怀孕小腿抽筋多数是由于缺钙引起，可以补充钙片，多吃含钙丰富的食物，多晒太阳。必要时去医院产科就诊行微量元素检查及其他相关检查，并注意平时饮食营养均衡，荤素搭配，粗细均匀，鸡鱼肉蛋及水果蔬菜都要摄入，定期产科检查
  董泗霞 主治医师临沂市中医医院

  2019-01-13 2202次

• 小腿抽筋怎么恢复
  病情分析：小腿抽筋，可以通过按摩的方法舒缓小腿肌肉恢复，另外还可以通过热敷或者针灸的方法促进小腿抽筋恢复。如果是由于小腿外伤韧带拉伤导致的，一般建议红花，桃仁，蜈蚣，续断，威灵仙这类具有活血化瘀、舒筋活络功效的中药治疗。意见建议：小腿抽筋要注意保暖，避免长时间压迫小腿，积极预防小腿外伤，积极预防小腿软组织感染。小腿抽筋严重时，建议卧床休息，短时间内应避免下床活动或者压迫患肢。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2022-11-11 401次

• 怀孕小腿抽筋
  怀孕小腿抽筋可能是因为缺钙，也可能是过度疲劳导致的，需要对症治疗。1、缺钙：女性在怀孕期间如果有缺钙的现象，就会导致出现小腿抽筋的情况，多是半夜的时候发生，多是在怀孕5个月的时候出现。孕妇可以多吃钙含量高的食物，比如豆制品、牛奶、花生、海带、虾皮、虾、鲫鱼、鲤鱼等食物，来缓解症状。必要时还可以在医生
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-11-14 41次

• 晚上小腿抽筋
  患者晚上小腿抽筋可能骨质疏松导致的，也可能是椎间盘膨出压迫神经导致的。1、骨质疏松：常见于中老年人，既往有骨质疏松的病史，尤其见于钙摄入不足或者是钙排出过度，导致血行钙离子的快速降低，从而使肌肉的敏感性以及心肺性下降，受到轻微的刺激就可以诱发小腿的肌肉的痉挛抽筋。好发于夜间，多见于受凉的时候，好发部
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-27 427次