肚子疼咕咕叫是消化不良,胃胀气的表现。出现这种情况:
第一、建议每天多吃点新鲜的蔬菜水果,增加高膳食纤维的食物。
第二、少吃容易胀气的食物,比如说豆类,洋葱,红薯,马铃薯等等。
第三、少吃生冷、辛辣刺激,过于油腻不容易消化的食物。
第四、养成良好的生活作息,早睡早起,戒烟戒酒。
第五,养成每天定点排便的习惯。
第六、多给肠道做运动,比如顺时针按摩腹部,做腹部深呼吸。平时多注意适当的锻炼,比如散步、慢跑,打太极,做体操等等,有助于增强体质。
肚子疼咕咕叫是消化不良,胃胀气的表现。出现这种情况:
第一、建议每天多吃点新鲜的蔬菜水果,增加高膳食纤维的食物。
第二、少吃容易胀气的食物,比如说豆类,洋葱,红薯,马铃薯等等。
第三、少吃生冷、辛辣刺激,过于油腻不容易消化的食物。
第四、养成良好的生活作息,早睡早起,戒烟戒酒。
第五,养成每天定点排便的习惯。
第六、多给肠道做运动,比如顺时针按摩腹部,做腹部深呼吸。平时多注意适当的锻炼,比如散步、慢跑,打太极,做体操等等,有助于增强体质。
以上内容仅供参考
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