肥胖症现在的患病率越来越高，逐渐的引起了大家的广泛关注，也是一个很严峻的社会问题，因为它的危害很大，它的危害涉及到很多方面，本身的体重超标，对骨骼、腰椎等部位等系统，都会有很大的影响，造成它们的负荷增加。而肥胖症的患者本身就很容易合并各种代谢综合症，包括肿瘤。
因此，对于肥胖症是一个相对比较恐怖的疾病，如果能够早期的预防的话，肯定能够大大的提高患者的生活质量，减轻他们的身体，心理和经济的负担。
预防肥胖症的方法主要有哪些呢？首先从生活方式干预做起，如果已经存在了体重的超标，还没有达到肥胖症的范围和概念，从饮食和运动这两方面做起，就是预防肥胖症最重要的方法。饮食一般推荐低热量，高蛋白质的食物，这种食物有利于生长发育，而且能够满足机体的能量最基本的需要，同时有利于减少脂肪的堆积。
所以低热量，高蛋白的食物是比较推荐的，比如说瘦肉、鱼类、家禽类等等，除了控制热量之外，营养肯定要均衡，维生素，一定的脂肪和碳水化合物的补充肯定也是必须的。而运动的话就要结合自身的身体素质情况，选择合适的运动，运动的目的主要就是改善胰岛素抵抗，减轻体重，同时不增加身体的负担。
如果身体本身已经存在了很多毛病，然后还长期的坚持高强度，高负荷的运动，这样会得不偿失，一定要根据自己的情况，选择自己身体能够承担，能够负荷的运动，这就是预防肥胖症的方法。
