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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 79184次

• 腰椎间盘突出禁忌

  一定要避免做某些运动，我们说主要是三个运动：第一，弯腰就是大幅度弯腰，比如90度鞠躬这种弯腰，因为当你身体前倾的时候，腰间盘里的负荷会成倍增长，比如说你弯腰45度它增加一倍，弯腰到60度的时候它增加两倍，当它里边压力大的时候，有可能挤出更多的碎片来，导致你神经压迫的加重，这是第一个弯腰。第二，扭腰，比如说我们打羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫，这种非常剧烈的扭腰，像排球用腰都非常厉害。其实我们腰间盘，对直接的垂直的力量抗性非常强。但它对扭转的力量抗性非常差，举个例子，比如说这人从三层摔下来，他骨头都摔折了，腰间盘都还是完整的，但是你这个人如果反复打羽毛球、乒乓球，他反复扭腰，很多人就出现腰间盘突出。所以这些运动对腰间盘，都是非常不好的，有些腰间盘薄弱的人，是根本就没法做的。第三，负重，比如说你腰间盘突出的时候，你要避免拎20公斤以上的东西，当然尽量控制在10公斤以内，因为负重也会挤压椎间盘，里边会挤出更多的碎块。所以综合来讲弯腰、扭腰、负重，这些都是腰间盘突出患者的禁忌。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 86084次

• 腰椎间盘突出可以爬山吗
  一般不建议腰椎间盘突出的患者爬山，因为上山、下山的过程中，腰部受力比较大，而且爬山容易使腰部的肌肉疲劳，这时炎症物质渗出，乳酸堆积，会加重腰部肌肉的劳损，从而会加重病情，而且患者在上山或者是下山的时候弓背，弯腰的姿势对髓核有持续的挤压作用，很容易加重椎间盘突出的情况，所以建议患者尽量的不要去爬山。腰椎间盘突出的患者想要锻炼，其实可以进行慢走，或者是选择游泳，也可以选择吊单杠等一类的锻炼都可以。
  语音时长 01:13”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2021-04-10 3512次

• 腰椎间盘突出可以爬山吗
  腰椎间盘突出患者，尽量不要参加爬山、举重等剧烈的运动，平时也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成了腰部的扭伤。很多人在搬起重物时往往会直接弯腰下腰，双腿不屈，膝盖也不会动，这样会将所有的负荷积压在腰椎，很容易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损，避免剧烈运动和久坐，尤其是避免弯腰做剧烈运动或者是拾起物品。同时睡觉要睡硬板床，女性穿平板鞋以减少椎间盘的承受力，同时要做到护腰，尽量在日常生活中用护腰保自己的一步，尽量在生活中减少对腰部的伤害，还可以起到保暖的作用。按摩，通过按摩来缓解肌肉的紧致，减少腰椎盘之间的压力，但是要注意的是不是所有的腰椎间盘突出患者都适合用按摩来解决，一定要选择正规的医院。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-05 11196次

• 腰椎间盘突出爬山好吗
  病情分析：腰间盘突出患者如果病情稳定，没有腰痛及下肢麻木疼痛，可以适当爬山，但时间不宜过长，不宜长距离，不宜劳累，可佩戴佩戴支具保护腰椎。如果腰椎间盘突出反复腰痛或坐骨神经痛，就不能爬山，避免加重腰椎负担。意见建议：腰椎间盘突出患者平时应选择合适的运动锻炼方式，如游泳、瑜伽、平板支撑、太极等缓解腰痛改善腰部功能。注意腰部防寒保暖、避免久坐久站。出现腰痛症状可口服布洛芬止痛，在医生指导下口服腰痛宁缓解症状。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-06-23 1103次

• 腰椎间盘突出可以爬山吗
  腰椎间盘突出患者尽量不要参加爬山，举重等剧烈的运动，平时也不要拎重物搬重物以免腰部用力不慎，造成了腰部的扭伤。避免剧烈运动和久坐，尤其是避免弯腰做剧烈运动或者是拾起物品。同时睡觉要睡硬板床，女性穿平板鞋以减少椎间盘的承受力，同时要做到护腰，尽量在日常生活中用护腰保自己的一步，尽量在生活中减少对腰部的伤害，还可以起到保暖的作用。按摩，通过按摩来缓解肌肉的紧致，减少腰椎盘之间的压力，但是要注意的是，不是所有的腰椎间盘突出患者都适合用按摩来解决，一定要选择正规的医院。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-12-02 1702次

• 爬山对腰椎间盘突出有好处吗
  适当爬山对腰椎间盘突出有好处，适当的爬山能够有效的锻炼腰部的肌肉纤维，能够增强腰椎周围韧带的韧性和弹性以及肌肉力量，对于腰椎的灵活性以及协调性具有非常好的作用，腰椎力量加强之后，能够减轻腰椎间盘突出的程度和速度。如果是腰椎间盘突出的急性发病期，则需要绝对卧床休息。腰椎间盘突出一般是因为腰椎间盘退变，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-18 748次

• 腰椎间盘突出能爬山吗
  腰椎间盘突出的患者建议最好不要爬山，应该尽量的卧床休息。因为爬山可能会使腰背肌的肌肉产生劳损，从而加重腰椎间盘突出的病情，这样对于患者是非常不利的。另外患者平时生活中，可以进行适当的体育锻炼，来增强自身的抵抗力和免疫力，增强自身的体质，这样对于疾病恢复是非常有效的。但是注意运动不要过激，过激的运动可
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-27 278次