经常的出现入睡困难,是由于日常的生活压力过大、过度紧张、过度劳累以及思虑过多引起的神经功能紊乱,导致的失眠,可以服用安神补脑液和谷维素治疗神经功能紊乱。
最好在日常的生活里多做一些户外体育锻炼,比如登山、跑步、游泳、跳舞,都是可以有效改善睡眠的,也可以在睡眠之前喝一杯温牛奶,温牛奶也是可以起到助眠作用的。
在日常的生活里一定要避免感冒、受凉,避免感染,少吃油腻性的食物,少吃油炸食品,少吃辛辣、刺激性的食物,禁烟、禁酒,多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充维生素。在日常的生活里也要有乐观的心情和心态,在睡眠之前一定要避免喝容易兴奋的饮品,比如浓茶或者是浓咖啡,都是可以有效改善睡眠质量的。