年轻人便秘怎么办

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医生主讲实录

年轻人便秘主要是由于饮食不当和生活习惯不好导致的。便秘长时间下去也会导致其他的肛肠疾病,会影响到工作和学习。所以要从日常一点一滴做起。

第一、比如坚持参加锻炼,比如散步、走路或者是每天用手按摩腹部肌肉,增强胃肠蠕动能力。

第二、培养良好的排便习惯,比如每天练习,每天早上排便一次,形成一个条件反射。同时要营造安静舒适的环境,以及坐式便器。

第三、合理饮食应该多吃一些粗纤维的粮食、蔬菜、瓜果、豆类,多喝水,每天至少要喝1500毫升,尤其是每天早上起来或者饭前一杯温开水,可有效预防便秘。还可以吃一些具有润肠通便的食物,比如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

第四、防止或者避免使用便秘的药物,不滥用泻药,积极治疗全身性以及肛周疾病调整心态,建立正常的排便反射。

以上内容仅供参考

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