大多数的患者是由于日常的生活压力过大,过度紧张,过度劳累,心情不好,思虑过多引起的神经衰弱,这种情况可以服用安神补脑液和谷维素来调节神经衰弱,睡眠的质量就会得以改善。
患者最好在日常的生活里多做一些户外体育锻炼,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打太极拳,这样都是可以有效改善睡眠质量的,也是可以让患者的抵抗力增加的。
患者在日常的生活里,戒烟戒酒,少吃辛辣刺激性的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素,也要少喝容易兴奋的饮品,比如浓茶,浓咖啡。
患者在日常的生活里要有一个良好的生活习惯和饮食习惯,这样是可以有效改善睡眠质量的,最好在睡眠之前喝一杯温牛奶,温牛奶是可以增加睡眠质量的。