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医生主讲实录

首先必须要注意平时的工作生活习惯,避免长时间的低头工作、生活、看书或者看手机等等,长时间这样子会导致颈部前面的肌肉会收缩紧张,后面的肌肉会松弛,甚至萎缩,长时间导致颈部肌肉不平衡的状态,很容易导致颈椎病复发。

如果低头工作一个小时,必须要活动一下颈部十分钟来放松肌肉,另一些没有活动的肌肉活动一下防止萎缩。另外就是多做颈椎的运动,例如颈椎的保健操或者锻炼背部的肌肉,有放风筝、游泳等运动,或者是打羽毛球、打篮球的运动都是抬头的动作,能够尽量的锻炼颈背部的肌肉,然后防止颈椎病的复发。

以上内容仅供参考

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