不经常喝茶的人在夜间喝茶是会影响睡眠质量的。乌龙茶里面含有茶多酚,这种物质会让人兴奋,在日常的生活里,睡眠之前尽量要少喝浓茶以及烈酒,这样是可以提高睡眠质量的。同时经常失眠的患者,主要是由于神经功能紊乱所引起的。
失眠是由于日常的生活压力过大,过度紧张,过度劳累引起的。这种情况可以服用安神补脑液和谷维素来调节神经功能紊乱。最好在日常的生活里多做一些户外体育锻炼,比如跑步、登山、跳舞、游泳,这样都会让人产生疲倦感,会提高睡眠质量,同时也可以提高个人身体的免疫力。经常失眠的患者在日常的生活里一定要少吃油腻性的食物、刺激性的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,补充维生素,这样都是能够改善睡眠质量的。