高血压患者在饮食上首先可以多吃一些优质蛋白的食物,经过有关人士的研究发现,一个人的身体内蛋白质的情况跟血压有紧密的联系。因此如果想要控制血压,要多吃一些富含蛋白质的食物,比如像豆制品、鱼类、瘦肉等。
第二,多吃一些含钙元素以及钾元素多的食物,钙元素可以帮助降低,因为身体内盐分太高对血压的影响,而适当多吃些含钾元素的食物可以扩张血管,日常生活中含钾元素比较多的食物有牛奶、虾皮、海带、黄豆等等,含钙元素比较多的食物有豆类。
第三,多吃水果和蔬菜,不管是在水果当中,还是蔬菜当中都有丰富的膳食纤维、维生素以及矿物质等等,比如说维生素c、钙元素、钾元素、镁元素等等,都是控制血压方面非常有效的物质。
最后就是少吃盐,高盐是导致高血压出现的罪魁祸首,因此一定要减少食盐的摄入量。