晚上睡不着觉出现失眠这种情况,大多数的患者是由于精神压力过大、过度紧张、过度劳累或者是思虑过多、心事过多,这种情况就会出现失眠的现象,长期下去就会出现神经功能紊乱,治疗神经功能紊乱可以服用安神补脑液和谷维素。
同时患者也要保持乐观的心情和心态,避免精神压力过大,多吃新鲜的蔬菜和水果,要少吃辛辣刺激性的食物,戒烟戒酒,这样是可以改善睡眠质量的。
患者最好在日常的生活里多做一些户外体育锻炼,比如跑步、登山、游泳、跳舞、打太极拳,这样都是可以提高个人免疫力的。同时也会让人产生疲倦感,也是可以改善睡眠质量的。最好在睡眠之前喝一杯温牛奶,温牛奶也是可以起到促进睡眠作用的。