乳腺增生是女性常见的一种疾病,经常会在月经前期,出现疼痛,胀痛,严重的,影响患者的生活质量以及工作。这个时候可以学习一种自我按摩的方法,女性对乳房的按摩,对于乳腺增生的症状,有很好的缓解作用。
首先,要做一个把双手放在腋下,沿着乳房外围,做圆弧形的按摩,双手从乳房下面,分别向左右两方向提拉,直到锁骨位置,把手放在乳晕上面,往上做螺旋状按摩。
平时也不要穿过紧的胸罩,另外,女性如果出现乳腺增生,平时日常饮食要注意,不要吃些辛辣,刺激性的食物,尽量以清淡,含有维生素较多的食物为主,注意作息,不要熬夜,还要注意自己的情绪,避免出现暴躁,这对于乳腺增生都有一定的帮助。