怀孕以后,很多女性会有肠胀气和便秘的感觉,这在孕期很常见,主要是因为怀孕以后,由于黄体酮水平增加,引起肠道蠕动缓慢,同时有些孕妇活动量比较少,也会减少胃肠道的蠕动。
怀孕便秘应该怎么办,常见的改善怀孕期便秘的方法,包括以下几个方面:
第一个方面,要保证一定程度的活动量,只有活动才能够刺激胃肠道蠕动,每天活动早晚各半个小时,或者每天活动一万步左右。
其次,在孕期要调整好饮食,要少食多餐,每次吃的少一点,吃的次数可以多一些。同时,不要吃过多油腻的东西,或者不好消化的东西,要多吃一些蔬菜或者膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动。