长期的失眠,会让人体重下降的,还会出现免疫力下降,同时可能还会引发其他的疾病,比如给心脏带来很大的负担或者是肾脏以及肝脏带来很大的负担。
引起失眠的主要原因是与日常的生活压力过大,情绪紧张,过度劳累,是有很大关系的,这种情况是属于神经功能紊乱,可以服用安神补脑液和谷维素来调节神经功能紊乱,这样是可以改善睡眠质量的。
患者最好在日常的生活里,多做一些户外体育锻炼,比如跑步,登山,踢足球,打篮球,跳舞,这样都是可以改善睡眠质量的,会让人产生疲倦感。同时,患者也要少吃刺激性的食物,少吃过于油腻性的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。
在睡眠之前,要少喝容易兴奋的饮品,比如浓茶或者是浓咖啡,要保持有一个良好的生活习惯和饮食习惯,这样是可以有效改善睡眠质量的。