大量走路后膝盖疼怎么办

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医生主讲实录

日常生活中长时间的不进行体育锻炼,长时间的活动比较少,在突然进行了长距离的走路或者是高强度的运动后,膝盖就会承受很多突如其来的压力,这样就会加剧膝盖部位的负担,从而就会引起膝盖部位疼痛的情况发生。

另外,还不能排除由于长距离的行走过程中压力过大,导致膝盖部位的韧带出现了损伤,从而引起来膝盖疼痛。出现膝盖疼痛的情况后,要严格的卧床休息,循序渐进的运动,不要猛一下地进行大量的运动,这样容易导致身体处于超负荷的状态下,特别是膝关节部位更容易受累,从而引起疼痛。

出现膝盖疼痛的情况后,早期最好是局部进行冷敷,这样可以达到收缩血管,减轻血液循环,从而抑制疼痛的情况发生,到第二天的时候可以适当的进行热敷,热敷可以促进血液循环,有助于帮助减轻疼痛。

以上内容仅供参考

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