高血压患者分为一级高血压、二级高血压和三级高血压,对一级高血压来说,可以参加一些运动来控制血压的,常见的一些有氧运动,主要包括太极拳、游泳、爬山等,每周运动2到3次,每次持续运动的时间为20到30分钟,运动量过多对身体也是不利的,运动量较少达不到控制血压,改善患者体能的这种作用,所以运动次数和运动的时间,是非常有必要的。
高血压患者除了参加一些有氧运动以外,应该注意不要参加一些剧烈的运动,例如拳击,还有踢足球、打篮球等,可以导致血压进一步升高。
高血压患者同时应该保证好睡眠,把睡眠保证好,对于年轻人来说,应该控制在八小时左右,而对于一些老年人来说,可以控制在六小时左右就可以。
平时应该注意低盐饮食,少吃一些腌制品,少吃油腻食物,多吃一些含有维生素a、维生素c含量比较丰富的蔬菜、水果。