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• 小腿抽筋怎么办

  如果小腿经常抽筋，可能就需要补钙，需要调整运动量，不要过度的劳累，晚上睡觉需要保暖，从而减少对小腿的刺激。如果是急性期，小腿抽筋正在发作，而且抽的厉害，肌肉越抽越紧，需要控制和拮抗小腿肌肉。首先需要把小腿、大腿伸直，脚趾背伸，持续牵拉，在持续牵拉的过程中，肌梭才会慢慢的放松，肌纤维蛋白才会互相松开，抽搐才会缓解。但只是能缓解当时的症状，如果想长期解决问题，还是要补充充足的钙，要常晒太阳，补充维生素D，运动前一定要做好充分的热身，不要使小腿的肌肉过度的负重，一定要注意保暖，防止寒冷的刺激导致肌肉的敏感性增加，造成肌肉的收缩。小腿抽筋多数是由于以下原因导致的，如缺钙或过度运动造成的乳酸堆积，还可能是由于寒冷的刺激，造成肌肉的敏感性增加。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-25 2722次

• 晚上睡觉小腿抽筋是什么原因

  晚上睡觉小腿抽筋，是缺钙或是着凉的原因，和体位、平时的锻炼，平时的血钙水平也有关系。晚上睡觉小腿抽筋多数与缺钙或者与着凉有关系，由于寒冷的刺激，会使肌肉的应答变得敏感，会容易产生肌梭的收缩反应，造成小腿抽筋。晚上睡觉的时候由于体位的因素，比如卧床的时候，踝关节很难背屈，一般都是折屈，在折屈的状态下，小腿肌肉特别容易抽筋。晚上睡觉小腿抽筋，除了着凉以外，和体位也有关系，和平时的锻炼，平时的血钙水平也有关系。小腿抽筋以后就需要迅速的背伸踝关节，使肌肉绷住，持续的牵张，才能使肌梭放开，使抽筋得到缓解。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 7931次

• 小腿抽筋怎么办
  对于小腿抽筋情况不严重的可以按照以下的方法进行恢复：一，腿往后弯，腿抽筋后先站立，然后把抽筋的腿向后弯过去，在脚掌靠近大腿的时候，可以用手将抽筋的腿向上拉。二，脚心相对，抽筋时可以请求身边的人坐在对面，两人双手伸直拉住。脚也伸直，脚心相对，身边人可用力的压着对方的脚拇指，使抽筋的脚保持绷直，三，抽筋的脚用力绷直，发生抽筋时，尽量把抽筋的腿用力绷直，五个脚趾向上，然后身体前倾，努力的用双手去拉伸抽筋脚的脚拇指，脚不要打弯，否则不会引起效果的，这样用力拉，坚持一分钟就会得到非常好的缓解。对于小腿抽筋，还可以按摩一下穴位，这个穴位就是小腿肚子上的承山穴，对于小腿抽筋的缓解有非常好的效果。
  语音时长 01:39”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-03 66271次

• 小腿抽筋痛怎么办
  根据问题所描述的症状分析，在临床中排除了急性外伤的情况下，出现了小腿部位抽筋以及疼痛的症状表现，通常需要考虑是由于慢性损伤，或者是由于寒冷刺激等因素引起了小腿部位肌肉、肌腱劳损的疾病原因。在临床中，除了小腿肌肉疼痛以及抽筋的症状以外，通常还可能会伴有小腿活动受限以及局部肿胀、酸胀、活动时牵拉感、紧速感等症状表现。在出现了小腿肌肉以及肌腱劳损的症状以后，在自我治疗上应该注意休息，避免小腿的膝关节以及踝关节的剧烈动作，避免跑、跳、负重等动作，以避免症状加重。同时还需要注意保暖，来预防由于寒冷刺激等因素引起肌肉劳损症状加重的情况，可以通过在局部热毛巾热敷以及按摩、针灸等物理治疗方法来使紧张疼痛的肌肉肌腱组织放松。如果疼痛的症状明显，可以适当的口服布洛芬缓释片等非甾体类消炎镇痛药物，或者外用活血化瘀、镇痛的膏药，起到缓解疼痛症状的作用。一般情况下，通过上述的方法进行自我治疗和休养，肌肉抽搐以及疼痛的症状，往往可以在1~2周时间内逐渐的缓解。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
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  姚风华 主治医师马鞍山市人民医院

  2019-05-30 4036次

• 小腿抽筋怎么办
  搬起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛，马上用手抓抽筋一侧的大拇指，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可以拉伸排肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，用双手使劲按摩小腿肚，进行局部的按摩，注意保暖。
  张引锋 主治医师淄博市第一医院

  2018-11-23 2102次

• 小腿抽筋了怎么办
  引起小腿抽筋的原因有很多，应进行对症治疗，如受凉时应保暖，可以晚上用热水泡脚，缺乏钙物质时，饮食应以钙为主，增加钙的摄入，多进行日光浴，帮助身体形成维生素d，从而补充钙的吸收，加强身体锻炼，如太极拳、慢跑、游泳等。
  倪文杰 主治医师山西省中医院

  2019-02-03 2103次

• 晚上小腿抽筋
  患者晚上小腿抽筋可能骨质疏松导致的，也可能是椎间盘膨出压迫神经导致的。1、骨质疏松：常见于中老年人，既往有骨质疏松的病史，尤其见于钙摄入不足或者是钙排出过度，导致血行钙离子的快速降低，从而使肌肉的敏感性以及心肺性下降，受到轻微的刺激就可以诱发小腿的肌肉的痉挛抽筋。好发于夜间，多见于受凉的时候，好发部
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-27 427次

• 小腿抽筋怎么办
  对于小腿抽筋情况不严重的可以按照以下的方法进行恢复：一，腿往后弯，腿抽筋后先站立，然后把抽筋的腿向后弯过去，在脚掌靠近大腿的时候，可以用手将抽筋的腿向上拉。二，脚心相对，抽筋时可以请求身边的人坐在对面，两人双手伸直拉住。脚也伸直，脚心相对，身边人可用力的压着对方的脚拇指，使抽筋的脚保持绷直，三，抽筋
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 3102次