导致失眠的心理因素有很多,具体有以下几个方面:
1,精神紧张、焦虑、压力过大,以及不良的情绪或者是抑郁的情绪,长期以往会导致失眠的发生,这也是比较常见的心理因素。
2,怕睡眠情况的发生。一般在白天一天的工作劳累后,晚上一旦快要入睡时会出现兴奋的情况。这时会胡思乱想,越想睡觉反而越精神,所以这也是一种心理因素的表现。
3,对于自责心理和童年的创伤心理等等都会导致失眠,往往经过一次的创伤或者是一些事情,引起了自责而反复徘徊在一个事情中不能够走出心理阴影,所以会出现失眠的症状。
因此,对于失眠的心理调整是非常重要的。临床上除了用药物和心理开导之外,也应该自己进行调整。应该放松心情,缓解一些焦虑、紧张不安的情绪,从而让自己走上正轨。作息正常,养成一个良好的睡眠习惯,这样对于健康是非常有利的。