高血压吃什么水果蔬菜

00:00
1:35

医生主讲实录

高血压患者可以吃一些维生素a、维生素c含量比较丰富的一些蔬菜、水果,例如西红柿,黄瓜,茄子,菠菜,大白菜,卷心菜,苹果,梨,橘子,橙子,香蕉,西瓜,葡萄等。

当然也可以吃一些优质蛋白含胆固醇比较低的食物,例如鱼肉,鸡肉,瘦肉,海参,鲍鱼等,也可以吃一些植物蛋白,例如豆浆,豆腐脑,黑豆,黄豆等。

建议高血压患者应该注意低盐饮食,少吃腌制品,例如腌的咸菜,榨菜,腌的鸡蛋,鸭蛋等,建议适当的吃一些菌类,例如金针菇,蘑菇,猴头菇等,对血压没有明显的影响作用,并且能够提高人体的免疫力。建议低脂饮食,少吃肥肉,排骨,鱼子,烧烤,腊肉,熏肉以及火腿肠等。

高血压患者要保证好睡眠,年轻人来说应该控制在八小时左右就可以对于老年人睡眠时间不能低于六小时,要适当参加一些有氧运动,例如慢跑,太极拳,游泳,爬山等。戒烟、戒酒也是非常重要的,因为吸烟和饮酒都可以引起血压的升高,可以引起神经末梢释放去甲肾上腺素,而导致血压升高,应该进行避免。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测