一,首先避免久坐久站,平时坐立或夜间睡觉时抬高患肢,也可以适当散步和骑行车进行锻炼,应当让腿做抬高放下运动,患肢以高于心脏,以促进血循环。
二,避免经常提过重的物品,避免剧烈运动,长期从事重体力劳动和长期站立工作的人,最好穿医用弹力袜或浅静脉处于被迫压迫状态而促进下肢静脉回流,弹力袜每天早上穿,晚上睡觉时必须脱,不能长时间穿,否则会引起皮肤病,每天最好穿两到三小时。
三,肥胖患者应有计划地进行减轻体重,因为过重的分量压在腿上,可能造成腿部静脉回流受阻,而诱发下肢静脉曲张。
四,妇女经期和孕妇在特殊时期要食到做腿部按摩,促进血液循环,尽早避免静脉曲张。妊娠晚期的妇女消除下肢水肿,预防产后下肢静脉曲张和深静脉血栓形成。
五,每天坚持一定时间的行走锻炼,因为研究表明走路是预防静脉曲张的最好方法。
六,戒烟,因为长期抽烟会使血液粘滞改变,导致血液粘稠,血流缓慢发生淤积。
七,饮食应多注意吃高维生素、高蛋白、高热量、低脂肪的食物。