久坐腿脚浮肿怎么办_冼华玮医生的语音科普

久坐脚腿浮肿，这可能源于淋巴循环不畅，淋巴管就像排水管，一旦堵塞，就会妨碍包括水分代谢废物等在内的体液循环，导致水肿的现象。

利水食物消除水肿，体质性水肿可以吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米须等等，冬瓜皮利水效果比果肉好，建议煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮，而健脾食物可以帮助身体代谢水分，也可选择吃健脾食物。

多按摩，消除水肿。先将脚踝微微抬高，从小腿往大腿按摩，坐在办公室时也可时常转动脚踝，帮助促进循环，减少水肿的情况。平时饮食注重清淡，容易水肿的人在饮食上应减少盐分的摄入，不要吃得太咸，否则水分不容易代谢，会增加水肿的情况。

上班族运动推荐平躺在椅子上，并拢并绷直脚背，先将右腿抬起45度，保持腿部平直，坚持十秒钟，放下后换左脚，各做十次。保持背部平直，先将右腿抬至胸前，双手轻轻抱住膝盖，坚持十秒钟，然后换左腿各做十次。将脚趾尽量向下弯曲，坚持五秒，再将脚趾伸展开，可以促进脚部和腿部的血液循环，左右脚分别做十次。放松腿部肌肉，用双手握紧拳，轻轻敲打臀部、大腿、小腿至脚踝部，从上敲到下，可以促进腿部的血液循环。

久坐腿脚浮肿怎么办

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