吃什么白蛋白提升快

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医生主讲实录

白蛋白是人体一种非常重要的蛋白质,它对人体最大的作用是维持胶体渗透压,当白蛋白过低时,容易造成身体水肿,因此我们要补充白蛋白。

第一,我们需要吃含蛋白质量高的食物,比如瘦肉,鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,鱼,贝类,虾类食品,还有牛奶,羊奶都含有丰富的蛋白质,其中鲫鱼汤,柴鱼汤,猪蹄汤含蛋白质量非常丰富,且易于吸收。

第二,我们还可以多食用含植物蛋白的食品,比如黄豆,黑豆,豆腐,豆奶等豆制品都可以食用,补充白蛋白。

第三,我们还可以在经济条件许可的情况下进食蛋白质粉,这也可以补充白蛋白。

以上内容仅供参考

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