头枕部慢性疼痛的人如何预防发作

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医生主讲实录

头枕部慢性头痛的人要加强颈肩部的肌肉锻炼,在休息期间做头颈和双上肢的前屈、后伸及旋转运动,这样既可以缓解疲劳,又可以使肌肉发达肌力增强。

从而有利于颈椎的稳定性,增强颈肩部的适应能力,减少各种变化带来的损伤。预防疼痛的发生,要及早彻底治疗颈肩背软组织的劳损,防止其发展为颈椎病。要注意颈肩部的保暖避免头颈部负重,避免过度疲劳。要避免高枕睡眠的不良习惯,走路和劳动时要防止躲、闪等挫伤,长期伏案工作者应该定时改变头部的体位,按时做颈肩部的肌肉锻炼。

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