便秘发作越来越普遍,很多患有便秘的患者对生活造成了很大的影响,从饮食上我们认为主要遵循以下几点:
第一、一定要规律饮食,一定要养成一个良好的定时吃饭的好习惯,避免暴饮暴食,避免过食辛辣、刺激的乱吃东西,长期坚持规律饮食会对肠胃形成一种规律性的条件反射。
第二、多吃纤维素含量高的食物,纤维素含量高的食物可以促进肠胃的蠕动,从而有效的防止便秘。
第三、补充足够的水分,很多患者喝水量不足,导致大便非常干结。
第四、多吃五谷杂粮等谷类,便秘的时候一定要避免过多的食用精细的食物,多吃一些糙米、五谷杂粮等,这些杂粮里的微量元素可以加快体内的新陈代谢,可以起到防止便秘的效果。