根据问题所描述的部位和症状分析,在排除了急性外伤的情况下出现了臀部类似于坐骨神经痛的症状,通常需要考虑是由于腰椎间盘突出症以及梨状肌综合征引起的。
腰椎间盘突出症主要是由于慢性损伤因素引起了椎间盘外层的纤维环破裂,导致了椎间盘髓核组织突出,从而引起椎管内的脊髓、神经根等神经组织受到压迫,可以表现为类似于坐骨神经痛的下肢放射性疼痛和感觉麻木、无力等症状。梨状肌位于臀部的位置,梨状肌综合征是由于梨状肌局部因为急性或者慢性损伤因素出现了充血水肿反应,引起了从旁边通过的坐骨神经卡压或者刺激的症状。临床上相对多见的是由于腰椎间盘突出症的原因。
自我治疗上建议避免长时间的弯腰和腰背部负重,避免久坐久站。平时可以佩戴腰围保护,加强腰背肌的后仰动作锻炼,多做局部热敷和按摩。建议前往正规医院的骨科门诊就诊咨询,通过专科医生的体格检查以及腰椎CT、磁共振检查来明确诊断,以便于采取针对性的治疗措施。