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• 睡眠不好如何调理？

  ①睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错。②睡前不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃得太多，因为吃得太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。③睡眠不好的，可以睡觉前半小时，洗个热水澡放松一下。④睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-06 29874次

• 睡眠不好如何调理

  睡眠是一个人的正常的生理情况，有人说人的生命假如说有100岁的话，他应该有30年的睡眠时间，他的是一个人体生理的正常的一种表现，睡眠不好的人，往往会出现身体抵抗力下降，会罹患各种各样的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增长，在白天是消耗的，只有在睡眠的情况下，才进行整理、归纳、提高增加免疫力以后，在生理活动方面，才有了抵抗外界侵蚀，细菌感染等等，各种各样刺激的一种防御的措施，如果我们长期睡眠不好，造成了这种损失，不仅仅是缺觉、疲劳、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使临床上出现各种各样的感染，各种各样的一种表现，那么应用抗菌素的治疗，效果都不是很理想的。所以睡眠问题是一个很重要的问题，它不是单纯的睡觉和休息，它有大脑调整、信息的整理、免疫力的增加等等很复杂的一系列的生理活动，所以应当重视治疗睡眠问题。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 117877次

• 甲减会睡眠不好吗
  甲减患者一般并不会导致睡眠不好，相反，甲减患者会导致患者没有精神，总想睡觉，并且会出现记忆力减退。甲减指的是体内甲状腺激素不足或者是甲状腺激素作用减弱的一种疾病状态。并且甲状腺激素作用减弱以及甲状腺激素分泌不足之后就会使得机体的新陈代谢作用减弱，出现一系列的症状以及体征。例如乏力，因为身体产热能力下降，还会出现怕冷。很多患者还会有声音低沉嘶哑，音量小等。
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  刘晔 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-08-20 3108次

• 睡眠不好怎么调理
  睡眠不好可以改善睡眠的质量，可以吃一些食物来缓解，但是千万不要使用安眠药来进行缓解，可以吃全麦面包，全麦面包中含有丰富的维生素，它具有维持神经系统健康，消除烦躁不安，促进睡眠的作用。中医认为蜂蜜有补中益气，安五脏，合百药功效，要想睡得好，临睡前可以喝一杯蜂蜜水，可以起到一定的作用，也可以吃核桃，核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量的，因此常常用来治疗神经衰弱，失眠，健忘，多梦等这些症状，具体的吃法，是配黑芝麻捣成糊状，睡觉前服用十五克效果会非常的明显，在饮食上，要多吃蔬菜和水果。
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  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-24 45437次

• 甲减睡眠不好怎么调理
  病情分析：甲减睡眠不好需要去医院复查甲状腺功能，避免出现甲亢的情况，因为甲减患者一般情况下会出现低代谢症候群，如嗜睡、精神乏力等。如果甲状腺功能没有发生异常，患者可以考虑应用中药调理，如百乐眠等，此外还需要养成规律作息的好习惯。意见建议：建议甲减患者尤其是不规律用药以及没有按时复查的患者，尽早去正规医院的内分泌科室就诊，完善甲状腺功能等相关检查，明确病情进展以尽早调整药物剂量或者更换药物治疗。平时的时候患者要注意规律作息，避免长期熬夜，饮食规律清淡，戒烟酒等。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2021-06-16 902次

• 睡眠不好怎么调理
  病情分析：睡眠不好可以通过以下方法来调理：一、药物治疗，可以通过服用阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮、谷维素、甲钴胺、安神补脑液、养血清脑颗粒等。二、睡觉之前可以通过喝点温牛奶，听听轻音乐等方法来缓解。三、调节解自己的心态，避免增加压力。意见建议：如果长期出现睡眠不好的情况，建议及时就诊，先查明是什么原因引起的，明确原因之后在医生指导下用药治疗。
  牛玥 副主任医师吉林市人民医院

  2021-06-30 801次

• 睡眠不好怎么调理
  睡眠不好可能是植物神经功能紊乱、焦虑症、抑郁症等原因导致的，可以根据病因使用药物进行调理。1、植物神经功能紊乱：植物神经由交感神经和副交感神经两大系统组成，主要支配心肌、平滑肌、内脏活动及腺体分泌，受大脑皮质和下丘脑的支配和调节，如果植物神经系统的平衡被打破，可导致患者情绪异常，出现睡眠不好的情况发
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-03-01 100次

• 睡眠不好怎样调理
  睡眠不好可以通过改善睡眠环境、调整作息时间、加强体育锻炼等方式来调理。1、改善睡眠环境：可能与睡眠环境差有关，可以通过改善睡眠环境来缓解，比如保持睡眠环境的安静，减少噪声，同时要避免睡眠环境亮度过高。2、调整作息时间：部分人平时作息时间没有规律性，经常熬夜，容易导致生物钟发生紊乱，也容易影响到睡眠质
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-05-26 0次