有点高血压怎么降低

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医生主讲实录

高血压患者如果症状比较轻,可以通过生活习惯的改变来控制血压。

第一,改变饮食习惯,均衡饮食可以降低高血压,平常可以多吃一些谷类、豆类、绿色蔬菜水果和低脂乳制品。

第二,少吃盐,盐会加重高血压的病情,如咸菜及含盐比较多的食物,尽量少吃,可以选择其他蔬菜和香料,调味儿品,尽量少吃。

第三,要戒酒,喝酒会造成血压升高。

第四,多喝低脂牛奶,牛奶含有丰富的维生素d、钾和钙。

第五,参加体育锻炼,经过长时间的体育锻炼能够让血压恢复到正常的水平。

以上内容仅供参考

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