所谓的轻度高血压一般情况下,我们指的是一级高血压,指的是收缩压大于等于140毫米汞柱,但是没有超过160毫米汞柱,舒张压大于等于90毫米汞柱,但是没有超过100毫米汞柱,这种情况我们一般称之为轻度高血压。
对于大部分轻度高血压患者,一般情况下一开始先暂时不选择药物治疗,主要是通过改善生活行为方式,来看一下血压能否恢复到正常。所以说针对这种情况,就要进行更好的合理的生活方式,要注意规律作息,避免熬夜,避免紧张焦虑。
另外在饮食方面清淡饮食,避免暴饮暴食,不要吃太咸的食物,也不要吃太油腻的食物,尤其是不要吃动物内脏。另外适当的补充钾盐以及钙剂,还有适当的多吃一些新鲜的蔬菜水果,可以选择的蔬菜比较多比如芹菜,菠菜,茄子,西兰花。对于水果方面可以选择柚子、猕猴桃、火龙果等。更关键的还是要注意适当的锻炼身体,结合自身的身体情况来选择锻炼方式,比如慢跑,快走、游泳等。