来月经女性肚子出现疼痛的现象很普遍,不但腰酸,肚子疼,有时候还疼的手脚冰凉,脸色苍白甚至呕吐。如果来了月经,疼痛不能够忍受,建议及时就医。
第一,注意保暖。喝一杯热饮或者用热水袋敷在小肚上,保持身体温暖,能够加速血液循环,有效缓解子宫痉挛及骨盆充血,从而起到缓解疼痛。
第二,指压按摩。足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。轻轻的用拇指与其他指尖捏后,沿着跟腱向上直到小腿肌,指压十五数分钟,能够有效缓解疼痛的。
第三,做瑜伽也能够缓解痛经。弯膝跪下坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体伸直,保持这个姿势直到疼痛缓解。
第四,选用三阴交、足三里等穴位,用艾条悬放在距离穴位三厘米左右的高度,局部温热而无灼痛,每个穴位10到15分钟,以皮肤出现红晕为度。
第五,可以服用一些止痛药。大约在20分钟到30分钟后起效,持续时间大约12个小时,但是这种方法不建议长期使用。