屈髋关节的肌肉包括

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医生主讲实录

屈髋关节的肌肉主要有髂腰肌、股四头肌、缝匠肌、耻骨肌、长收肌、短收肌等等,在这其中股四头肌跟前腰肌的力量是最强的。而股四头肌除了有屈曲髋关节的作用之外,还有伸直膝关节的作用,也就是说股四头肌是跨越两个关节。另外,阔筋膜张肌对于髋关节的屈曲也是有一定作用,屈曲髋关节的肌肉其主要的作用除了屈曲髋关节之外,更重要的是维持髋关节周围的力量平衡,对于人体的直立和行走的步态都是非常重要的。在锻炼的时候,如果想练习该组肌群,比较推荐的锻炼方式:

第一:平路慢走。

第二:如果需要一些强度更大的锻炼,可以选择慢跑,甚至是高抬腿这样的锻炼。

第三:还可以选择游泳,这样在非负重环境下的锻炼。

以上内容仅供参考

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