高密度脂蛋白偏低多是由不良的生活习惯导致,想要提高高密度脂蛋白,关键是要多吃一些香菇、蘑菇类的食物,海藻类的食物,豆类、芝麻。
可摄入足够的必要的脂肪酸,摄入富含epdha的油脂,它们对提高hdl有一定的作用,比如胡麻油,不过口感不一定能习惯,有点麻。另外还要避免饱和脂肪酸,如动物油要摄入玉米油、葵花籽油、红花油、亚麻籽油等植物油不饱和脂肪酸。高密度蛋白是人体的主要的脂蛋白之一,是血脂代谢的基本物质,具有清除血管内多余血脂,清除血垢,清洁血管的作用。
高密度脂蛋白运载周围组织中的胆固醇,在转化成胆汁酸或直接通过胆汁从肠道排出,高密度脂蛋白主要就是由肝脏合成。因此要从调整生活习惯入手,做到健康合理的饮食,坚持运动,提高高密度脂蛋白。