对于纠正x型腿是可以自行纠正的,所以没有需要花钱。纠正x型腿最主要是通过两个方面来进行:
一、要松解紧张的肌肉群,需要松解的肌肉包括:半腱肌半膜肌、内收肌、屈髋肌、阔筋膜张肌、小腿三头肌。对于松解这些肌肉有两种方式:
第一种就是采用拉伸的动作,采用拉伸动作应该在找到拉伸感比较强的位置之后,在这个位置保持15~20秒,拉伸3次,可以非常有效地松解紧张的肌肉。
第二种方式,就是使用滚泡沫轴,滚两分钟,两分钟可以有效地纠正紧张的肌肉使其得到放松。
二、可以强化薄弱的肌群,强化外展肌、强化臀中肌、强化股二头肌、强化臀大肌和强化外旋肌,通过以上这些肌肉的强化可以有效纠正x腿。