对于x型腿有以下的方法可以进行缓解:
一、松解紧张的肌肉,需要松懈的肌肉包括有半腱肌、半膜肌,因为这两个肌肉有内旋的功能,还有内收肌、曲髋肌、阔筋膜张肌、小腿三头肌,以半腱肌和半膜肌的松解,采用的是拉伸的动作,在仰卧的情况之下外旋大腿进行拉伸动作,在拉伸感比较强烈的位置下保持十五到二十秒,拉伸三次,可以有效地松懈紧张的肌肉。
二、放松内收肌,滚泡沫轴滚两分钟,拉伸内收肌十次,放松髂腰肌,采用的方式是拉伸五次,放松股直肌采用滚泡沫滚轴,阔筋膜张肌,滚泡沫轴滚大腿外侧,还可以强化薄弱的肌群,强化外展肌、臀中肌、股二头肌、强大臀大肌还有强化外旋肌。