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• 怎样锻炼膀胱功能

  尿失禁或者膀胱功能不好的老年女性可以通过膀胱逼尿肌功能的锻炼，如提肛运动、缩肛运动，每天分几组进行，每次10~20下，可能在一定程度上改善患者的膀胱功能。也可以采取针对性的运动，适当加强盆底肌的训练，包括深蹲，可能对膀胱功能有所改善。对于一些膀胱功能本身不是很好的老年人，甚至是长期留置尿管的老年人，在完善尿流动力学的情况下也可以间断的夹闭尿管来锻炼膀胱的功能。

  

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  李明川 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-06-29 7525次

• 肩周炎的功能锻炼方法

  肩周炎本身它是一个，也叫冻结肩，也叫五十肩，本身它是以肩关节疼痛，和运动功能受限，为主要的一个表现。因此在治疗的同时，功能锻炼，也是具有很好的一个作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期过后，在他恢复期的时候，是更要注重一个锻炼的方法，首先我们一个主动锻炼方法，主动锻炼方法就是，肩关节它有三个方向，一个是向对侧肩膀，一个是向上，一个是向后，让患者自己主动去锻炼。像摸肩、爬墙后背手，如果他主动锻炼不行，可以配合上，让别人给他被动拉伸，这样能够增加他运动的一个幅度。再同时呢，我们可以给他加上一些针灸也好，理疗也好，减轻他运动后产生的疼痛，和局部的水肿，这样他恢复的就比较快一些。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 5177次

• 面瘫如何锻炼
  面瘫的患者根据受累部位的不同，以及患者病情严重程度的不同，患者可以出现相应的症状，患者一般来说可以表现为鼻唇沟的变浅，口角的歪斜等症状。如果患者出现了面瘫，患者可以对着镜子进行功能的训练，如果患者出现鼻唇沟变浅，那么尽量要应用瘫痪侧的面肌进行咀嚼和锻炼，患者也可以多说话，进行朗诵和歌唱等，患者可以用手按摩瘫痪侧的面肌，以促进瘫痪侧面肌功能的修复。此外，针对不同病因导致的面瘫，可以应用相应的药物进行治疗，比如可以用一些营养神经类的药物进行治疗。
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  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-08-07 3123次

• 呼吸功能锻炼
  患者应和家属一起制定个体化的锻炼计划，呼吸康复锻炼计划，重点在于提高老年整体生活水平，强调肺功能重建，增强活动耐力，提高病人的独立生活能力，提高自尊。呼吸锻炼计划包括有效的咳嗽，膈肌训练等，膈肌训练的方法是先将手置于腰间，缓慢吸气数次，以感觉隔肌的运动，可一手置于胸部一手置于腹部，膈肌呼吸应与腹部运动为主，仰望以后开始练习鼻子深吸气收缩腹部呼吸，吸呼比例为一比二。训练每日应做三到四次，每次十到十五分钟，规律的有氧运动能改善心肺功能和耐力，有助于减少肌肉的氧耗并促进心理健康，步行是简便方便的运动，运动量以停止运动后五分心跳恢复原有水平最佳，开始步行时间易短些，逐步增加距离调整速度，每周不少于三次每次三十分钟。
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  郭福莹 副主任医师沈阳医学院附属第二医院

  2018-08-07 5694次

• 面瘫怎么锻炼
  对于有面瘫的患者来说，首先建议可以对，口角歪斜的预测，每天晚上采用热敷的方法，来达到消肿止痛的效果，可以促进局部血液循环，另外还可以对面部肌肉进行康复功能锻炼，主要是训练表情肌，平时坚持做鬼脸，吹口哨，或者是鼓腮等一些动作，每天坚持10到20分钟左右的时间，1到2次，长期坚持下去，有助于改善症状。
  陈宇飞 主治医师国药同煤总医院

  2018-12-28 2001次

• 面瘫肌肉如何锻炼恢复
  病情分析：面瘫的肌肉可以通过抬眉、皱眉、闭眼、睁眼、皱鼻、咧嘴、鼓气、鼓腮、嚼口香糖等运动来恢复正常。面瘫后的患者会有鼻沟纹变浅、额纹消失、眼睛闭合不全、口角像一侧歪斜的表现症状，除了运动锻炼外还可以配合穴位按摩、针灸等疗法进行治疗，促进面部肌肉恢复。意见建议：面瘫后的患者在治疗期间一定要注意保暖，避免再次受风寒，加重病情，不要吃辛辣以及生冷寒凉的食物，不要用凉水洗漱。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2019-12-11 1702次

• 锻炼心肺功能
  锻炼心肺功能的方式是很多的，首先建议要养成良好的生活方式饮食习惯睡眠习惯等，锻炼心肺功能的运动可以做深呼吸，深度的吸气让吸入肺部的气在肺部停留几秒钟再深度呼出，这个重复性的动作，让肺部有力扩张，收缩，加剧而组织的收缩能力。第二可以选择慢跑或者是快走，这是一些锻炼者比较偏爱的活动但是还是要因人而异，选
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-01-24 718次

• 怎样锻炼膀胱功能
  膀胱功能地训练比较复杂，训练一般有两种基本方法即提肛训练和延迟排尿，提肛训练是指增强尿道括约肌的功能，比较适合在安静地时候，比如说平躺休息时，最好能在清晨和入睡前做此项训练，其他时间也是可以，次数可以自己把握，如能形成习惯，对于排尿的控制有很大地好处。具体地训练方法是先让自己舒服地坐在椅子或者是床上
  李明川 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-04-08 1938次