走路走的小腿酸痛咋办

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医生主讲实录

对于这种问题,可以用以下的方法来进行缓解:

如果是在路上,可以进行一些简单的拉伸运动,拉伸肌肉可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静脉的静态的纤张练习,保持深枕状态两分钟,休息一分钟重复这个动作非常有助于缓解痉挛。

第二,可以按摩,轻轻的按摩疼痛的地方,可以有效的消除局部酸痛的感觉。要以轻按揉捏为主,否则可能会造成肌肉细微结构的损伤,这样肌肉酸痛的恢复速度可能会更慢。

第三,如果是在家里有条件进行热敷,最好可以进行一下热敷。热敷对于酸痛局部肌肉,可以起到促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复的效果。

以上内容仅供参考

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