一天中补钙最佳时间应是在睡觉前,两餐之间,距离睡觉有一段时间,最好是晚饭后休息半小时即可,晚饭后半小时服用钙片,这样吸收最好,临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙情况,钙还是镇静作用,可以有助于睡眠,饭后不宜马上服用。
因为食物中的草酸,食物纤维等分解后生成的脂肪酸等都影响钙的吸收,到了夜间人体不进食而尿液会生成,血液中的一部分钙不断地进入尿中,于是为了维持血中的血钙水平,这时人体就会动用钙库里的骨骼中的钙。
人体中的钠是引起钙流失的主要原因,所以要注意吃盐一天五克就足够了。