乙肝病毒携带者在生活中如何劳逸结合

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医生主讲实录

​要注意消除视疲劳,最好的方法就是充足的睡眠。其次可在眼睛疲劳时远观,观景五到十分钟或看一看绿色草坪及树木,另外也可适当的闭目养神以解除视疲劳。

还有一种方法就是交叉工作法,如脑力劳动时间持续超过2小时后可换适当地体力劳动,或做一下体操也能起到较好的休息作用。

还有一种方法就是培养一定的爱好,如上班时精力集中,抑制疲劳。下班后可适当的放松。如赏花,养花,唱歌,下棋,练习书法等可使精神放松消除疲劳。

最后我要讲一种方法是注意动静结合和自我保健。学会久动后以静休息,久静后以动休息,注意动静结合便能健身,养心和保肝。如果在白天奔波劳累之后,晚上可用热水泡脚消除疲劳,在站立劳累腰,酸腿痛时可以捶腰揉腿自我保健。思考累了就可闭目按摩眼眶周围三到五分钟,便能较好的消除疲劳。

以上内容仅供参考

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