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失眠患者日常饮食注意事项

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医生主讲实录

失眠患者日常饮食的注意事项主要有以下几点:

1.三餐安排适当,早餐要吃好,中餐吃饱,晚餐吃少。

2.进食定时定量,因为胃肠的消化也受生物钟的控制,每天按时吃饭睡觉,建立正常的生活节奏,有助于睡眠。

3.清淡而有营养,失眠患者在每日饮食中应多食清淡而富有营养的食物,比如奶制品,谷类,蛋类与冬瓜,菠菜,苹果,橘子等,保证摄入充足的维生素c,维生素e,等营养素。

4.避免过饱过饥,因为这些都不宜入睡。

5.少饮用咖啡因,失眠患者在生活中要尽可能的少饮用含咖啡因的饮料,比如咖啡,茶,可乐等。

6.补充充足的水分。

以上内容仅供参考

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