运动气功的一般方法有哪些

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医生主讲实录

一,姿势

姿势以平坐式为主,盘坐式和站立式次之,身体太弱者也可以用卧式。

二,呼吸

呼吸分为自然呼吸和腹式呼吸两种,

三,入境方法

意守丹田是气功的基本练法。将注意力集中在丹田部位,初练时可以先数吸法,或者是随吸法引导逐渐过渡到意守丹田。

四,数吸法,默数呼吸数次,一呼一吸算一次,从一数至十,周而复始,中间如有杂念,忘了数数就要从头数起。

五,随吸法

随吸法比数吸法较为自然,思想轻轻的跟随呼吸声,如有杂念应该重新把思想收回来放在呼吸的运行上。

练功时间和次数依据病情体力而定,一般在家修养,或者是在医院住院,每天可以练功三到四次,每次三十分钟。在家半休或者是一边工作一边养病,每天可练功一至二次,每次十分钟。练功前十至十五分钟,停止阅读书和文体活动,排大小便,做好练功准备。练功完毕以后不要匆忙的站起,应先用两手擦面轻揉眼睛,然后缓缓起立,活动四肢,练功要循序渐进,不断摸索积累经验。

以上内容仅供参考

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