一、上消者可以饮圣水或者是涌泉水以养肺津,润喉舌,具体方法是解开腰带,安静平稳,做腹式呼吸,吸气时小腹自然上鼓,千万不得用力,呼气时小腹自然回缩,不必用力,连做五次,同时用意念饮圣水上升至舌根以及咽喉滋润喉舌。
二、中消者可以饮圣水或者是涌泉水以祛心火,可退胃热,具体方法是用舌舔上腭,用意念假想圣水从后背上升,用水洗背,接着转至心头,冲灭心火。
三、下消者以滋肾阴,养肺金,具体方法是每日卯时取正立位,身体稍向后仰,举起双手,左右轮换用力向上托起,重复三十次,等呼吸平稳后,用吐浊纳清法吞咽津液,吞咽时尽量做出流水之声,并用意念将津和气送至丹田之中。