一:1:食物的选择,主食及豆类选小麦,荞麦等矿物质丰富的食物。2:肉,蛋奶,鹌鹑,猪心、猪脑等卵磷脂,石脑磷脂含量丰富的食物。3:蔬菜,山药,洋葱,黄花菜等钙镁磷丰富的食物。4:水果因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果香蕉梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。5:其它注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。
二:应避免进食以下食物
1:记辛辣刺激性食物如辣椒等,能够兴奋神经加重神经衰弱失眠。2:忌过时不易消化的食物,如油炸食品,肥肉在为中的存留时间过长影响睡眠。3:忌兴奋性食品,如烟,酒。咖啡。茶。可可。4:要保证合理节制饮食,睡前不要吃得过多
三:影响老年人睡眠因素繁多,除积极治疗外还应加强锻炼增强体质,适应环境,心情舒畅,永远保持心理和生理健康。