一、非药物等许多行为治疗可有效的治疗失眠,包括放松训练、生物反馈、控制刺激、睡眠限制等。控制刺激治疗包括限制睡前过度兴奋、过度思考问题等。睡眠限制是避免过度卧床、白天打盹、按时起床,再结合白天活动,日光暴露的可稳定和启动时间节律系统而改善睡眠,并将生物反馈作为缓解失眠的共存症状的首选方法,良好的睡眠卫生包括避免烟酒、咖啡因及其他影响睡眠药物的应用,也包括正常的饮食结构,生活规律,有节律体育锻炼等都是预防失眠的重要方法。
二、药物治疗睡眠障碍及注意事项,治疗失眠的理想药因具有迅速导眠,维持足够睡眠时间,提高睡眠质量,且无宿醉反应和成瘾性,可应用的催眠药包括短效苯二氮䓬类制剂与唑吡坦类药物,治疗老年人失眠应避免使用长效苯二氮䓬类制剂,如安定这类药物会引起依赖、失效耐药性和药物失眠。