出生前在妈妈子宫都是黑暗的环境,但婴儿会随妈妈黑、白天生活有一定的感受,家中应尽快让孩子适应变化。
白天一定拉开窗帘,即使婴儿睡觉时也没必要刻意变得非常安静,夜间也不需要长明灯,这样就容易形成昼夜规律,夜间睡眠连续时间长且睡得深沉,若孩子已经黑白颠倒,也采取这样的方法纠正。
每个宝宝的睡眠个体差异很大,建议白天小睡以利于宝宝生长发育。睡眠习惯的养成是一个长期坚持的过程,每天固定睡眠时间,睡前避免兴奋的活动,可以做一些放松的睡前准备,比如安抚、放轻音乐、讲故事,对哭闹宝宝的对抗行为予以延迟满足、不立即回应。