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• 晚上吃什么水果减肥

  如果在晚上吃水果建议吃热量比较低的水果或者抗氧化比较强的水果，比如黄瓜热量比较低，还有芒果、橙子内含有β-胡萝卜素抗氧化的作用比较强有助于身体的健康。苹果也是非常好的水果，热量不高又便宜且营养物质比较充分，也可以作为选择。所以在晚上吃水果，建议选择黄瓜、芒果、橙子、苹果等。但更建议食用水果在早午饭之间或午饭到晚饭之间，两餐之间食用有助于血糖的平稳，尤其对于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平稳后不容易导致血糖升高引起的并发症。在晚上摄入水果容易导致热量增加，所以不建议在晚上食用更多水果或热量比较高的食物。总之想要达到健康目的，水果可以选择具有抗氧化作用的水果。同时注意食用水果时间，要在早午之间或午晚饭之间更加健康。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-15 8219次

• 跑步能减肥吗

  跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大，跑几步没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以它本身是可以做，但是不要过度。过度又会造成新的损伤，运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前，做全身检查的时候，就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的，单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食，如果能坚持的话，在病人认为可以坚持的范围里的话，是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下，他坚持不了，还会反弹，而且反弹会比较明显，所以说那种方法也是不科学的。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 153266次

• 睡前吃什么能减肥
  如果想要减肥的患者，平时尽量的要注意在晚上睡觉以前尽量不要吃东西，尤其是在睡觉前三四个小时之内。另外，应该要注意晚上那一餐应该饮食以清淡为主，不吃辛辣、油腻、生冷、刺激性的食物，如果在睡前非想吃一些什么东西，可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜水能够调节肠胃的蠕动，帮助排除体内的毒素，改善便秘的一个情况。另外，也可以适量的喝一些牛奶，因为牛奶当中有丰富的钙质，还能够有助于帮助睡眠，另外也有很好的减肥效果，但是一定要注意喝牛奶的时候尽量要选择低脂牛奶，也可以喝一些酸奶等，能够增加肠胃的蠕动，补充益生菌，调理肠道菌群，对于肠胃来说有很好的帮助。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-03-23 26483次

• 吃什么菜能减肥
  大部分蔬菜都是能减肥的。因为大部分蔬菜的热量都是比较低的，里面含有的像脂肪、糖这些营养物质都是比较少的，含有的水比较多，但是水分很容易就从肾脏排出体外，所以说吃大部分蔬菜都是能减肥的，像黄瓜、西红柿、绿豆芽、白菜、菠菜等等。菠菜，它的热量是很低的，吃菠菜吃的再多都是不胖的。像苦瓜，苦瓜它也是一种中药，不但吃苦瓜有利于减肥，还有清热解毒的效果，所以说大部分蔬菜都是能减肥的。如果想减肥平时也要稍加一点点运动，一定要有毅力。
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  张永强 主任医师北京医院

  2019-02-20 36753次

• 水果麦片能减肥吗
  可以减肥，水果麦片的食纤维含量是比较高的，可以促进排便排出体内的毒素，还可以产生饱腹感，减少热量的摄入，但是如果吃水果麦片的同时，依然摄入比较多的碳水化合物，或者是油脂，就起不到减肥的功效的，反而还会加重肥胖的症状。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-26 3802次

• 晚上吃什么能减肥
  晚上的时候要少吃一些热量比较低的食物是有助于减肥的，这个时候可以喝一些豆浆，吃一些粗粮，但是只能少吃一点点，淀粉类和含糖量比较高的食物最好不要吃，可以吃些新鲜的水果，以及西红柿，黄瓜，酸奶燕麦片也是可以吃的。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-09 1901次

• 吃什么水果能减肥
  第一，苹果，苹果富含果胶纤维素和维生素c具有很好的降脂作用，可以加速代谢减少脂肪，含钙量也比其他水果丰富，可以减少水肿发生的盐分，苹果中独特的果酸可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用，所以苹果是瘦身者最好的减肥水果，苹果能富含维生素和矿物质纤维素含量高，虽然含糖量也很高，但是不会因为吸
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-12-08 5463次

• 吃水果能减肥吗
  吃水果是可以减肥的。因为水果不仅营养价值高，还含有丰富的膳食纤维和维生素，但是膳食纤维不容易被人体消化，所以在摄入之后会出现饱腹感，促进新陈代谢。这样就能够减少人体的热量摄入，而且避免了热量过剩的现象，所以能够达到减肥的效果。
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2019-03-01 7592次