骨质疏松怎么补骨

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医生主讲实录

关于骨质疏松的原因,首先需要明确,是由于缺钙还是其他原因引起的,如果是缺钙引起的骨质疏松,需要注意补充足够的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。

从儿童时期应该注意日常饮食有足够的钙的摄入量,钙影响骨峰值的获得。欧美学者主张钙摄入量,成人为八百到一千毫克,绝经后妇女每天1000到1500毫克,65岁以上的男性以及其他具有骨质疏松危险症的患者推荐钙的摄入量为150毫克每天。

维生素D的摄入量为四百到八百个单位每天。同时在饮食上,建议多吃含钙高的食物,例如大骨头,虾皮等食物。同时注意多晒晒太阳,多吃蔬菜水果。

以上内容仅供参考

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