如何预防结肠炎_徐春玲医生的语音科普

预防结肠炎可以从以下几方面做起：

一、保证充足的睡眠，睡眠的时候人们的大脑和身体能够得到休息，休整恢复，入睡时间最好是在晚上九到十一点，这时候人体的精力下降、反映迟缓、情绪低下，是利于人转入慢波睡眠，充足的睡眠有助于日常工作和学习。

二、要有良好的运动习惯，但是注意运动不能过量，而且运动之后不要立即喝水，运动最好是以有氧的方式来进行，能够提高人体的抵抗力和免疫力，能够预防疾病。

三、饮食要有节，根据不同的体质选择不同食物，易食、少渣、易消化、低脂、高蛋白的食物，比如说芹菜、包菜、萝卜等高纤维素的食物也要搭配的食用，尽量少吃辛辣、冰冷、生冷的食物。

四、注意调整压力，保持心情愉悦，现在很多人都是承受着巨大的压力，身体处于亚健康状态，这个时候应该注意要放松身心，这样对预防结肠炎有好的作用。

如何预防结肠炎